נשימות

עבודה עם נשימות היא סוגיה מאוד רחבה, יש תורות שלמות שעובדות עם נשימה בזמן כאב.
בעבודתי אני מתייחסת בגדול ל 3 סוגי נשימות:
התרכזות בנשיפה – פשוט לנשוף החוצה אויר באיטיות ובנינוחות תוך הרפיה של הפנים והכתפיים. כשנגמר האוויר, לנשום ושוב להוציא אוויר.
נשימה עם ספירה – נשימה בספירה של 3, להחזיק 1 לנשוף 6. נשימה איטית ונינוחה, להרפות פנים וכתפיים.
נשיפות מהירות – בזמן צירי הלחץ המיילדת מבקשת בזמן מסוים לא ללחוץ וזה קשה מאוד להתנגד לאינסטינקט. הפתרון הוא לנשוף כמו שמכבים נר, נשימות מהירות וחזקות.