חיבור לשלווה

מצאי לך מקום נוח ושקט לעשר הדקות הקרובות

יש ימים בהם מרגישים חוסר שקט, מתח, לחץ, פחד או כל תחושה לא נעימה אחרת.

אם תרצי, אלווה אותך בדרך לשלווה.

דמייני לך בלון בצבע האהוב עליך.

בנשיפות הבאות, שחררי לבלון את כל המתח והלחץ.

בכל נשיפה משתחרר ממך הלחץ ועובר לבלון שהולך ומתנפח.

הבלון גמיש וחזק, הוא יכול להתנפח ללא גבול.

לאט, לאט, כל נשיפה מרוקנת ממך את הלחץ ומנפחת את הבלון

עכשיו, שהגוף שלך התרוקן קצת מהלחץ והבלון מנופח

קשרי את הבלון ושחררי אותו שיעוף גבוה לשמים.

מעולה!

חיזרי לנשימה רגילה.

מרגישה שהגוף קצת יותר קליל?

לפני שנמשיך בדקי בבקשה האם התנוחה בה את נמצאת נוחה לך? 

אם לא, שני אותה כך שיהיה לך נעים ונוח

שחרור הלחץ פינה מקום לשלווה להיכנס

בנשימה הבאה אני מזמינה אותך לשים לב לתנועת האוויר

האו5D7יר נכנס מהאף עד לבטן ומנפח אותה

עצרי שנייה את האוויר בפנים

כשתוציאי את האוויר תתחילי מהכנסת הבטן, עד שהאוויר יצא דרך האף החוצה

כדי להתמקד בנשימה, אספור איתך את הנשימה הבאה

אספור 3 לכניסת אויר, 1 לעצירה ואז 6 להוצאת אויר.

הכנסת אויר אחת, שתים שלוש, עצירה אחת, הוצאת אויר אחת שתיים שלוש ארבע חמש שש. 

שוב, אחת, שתים שלוש, אחת, אחת שתיים שלוש ארבע חמש שש

אחת, שתים שלוש, אחת, אחת שתיים שלוש ארבע חמש שש

פעם אחרונה, אחת, שתים שלוש, אחת, אחת שתיים שלוש ארבע חמש שש

חזרי לנשימה רגילה

תרגישי איך השלווה חודרת לגוף

כל נשימה מכניסה שלווה לגוף וכל נשיפה מוציאה מיותר

בנשימות הבאות תרגישי איך השלווה מגיעה לידיים

כל נשימה מכניסה שלווה לידיים וכל נשיפה מוציאה מיותר

יש כובד נעים בידיים, השלווה נכנסת לאט, לאט והמיותר יוצא.

בנש%T7מות הבאות תרגישי איך השלווה מגיעה לרגליים

כל נשימה מכניסה שלווה לרגליים וכל נשיפה מוציאה מיותר

יש כובד נעים ברגליים, השלווה נכנסת לאט, לאט והמיותר יוצא.

בנשימות הבאות תרגישי איך השלווה מגיעה ללב

כל נשימה מכניסה שלווה ללב וכל נשיפה מוציאה את המיותר

הלב נרגע, פועם בקצב רגיל, ללא מאמץ

כל נשימה מלטפת את הלב באהבה

הלב שקט ורגוע

בנשימות הבאות תרגישי את השלווה מגיעה למוח

כל נשימה מכניסה שקט ושלווה למוח וכל נשיפה מוציאה את המיותר

המוח שקט, מתרכז בנשימות

מקבל את החמצן לו הוא זקוק ונח בשקט

כל הגוף שקט ושלו

אם הצלחת להביא לעצמך את השלוה

כל הכבוד לך!

השלווה הזאת יוצרת 5D7עין בועה של שקט ורוגע.

תחווי אותה, תרגישי איך הגוף מרגיש

זו הבועה שלך, את תמיד יכולה לחזור לכאן, היא שלך.

המשיכי להנות מהשלווה

תסתכלי על עצמך מבפנים

תרגישי איזו אישה נפלאה את

אלוהים חנן אותך בכוחות אדירים, 

את מסוגלת להרבה מאוד

תרגישי את כל הטוב הזה בתוכך

את מסוגלת לעשות כל מה שתרצי

התשובות והידע נמצאים בתוכך.

תני לעצמך עוד כמה דקות בבוע%T7 השקטה שלך

כאשר תרגישי מוכנה לחזור את יכולה להתחיל להזיז את הרגליים ואת הידיים

וכשנוח לפקוח את העניים

ולחזור לעולם היפה שלנו

שולחת לך חיבוק גדול ממני כצידה להמשך היום