מצאי לך מקום נוח ושקט לדקות הקרובות
אלווה אותך בדרך להרפיה
אדריך אותך איך להרפות
יהיו חלקים בהם לא אדבר, כדי לתת לך לחוות את ההרגשה
לפעמים המחשבות לוקות אותך למחוזות אחרים
תני להן לעבור והמשיכי, בלי מאבק.
מזמינה אותך להתחיל.
נשמי שתי נשימות רגילות
בנשימות הבאות בכל נשימה הכניסי אוויר צח ונק599 לגוף
ובכל נשיפה הוציא את המיותר
מזמינה אותך להרפות את הגוף
נתחיל בראש
הרפי את המצח, הלחיים הסנטר
הראש רפוי, רפוי
הצוואר והכתפיים רפויי59D, רפויים
החזה והגב העליון, רפויים, רפויים
הידיים, מהכתפיים, הזרוע האמה עד קצות האצבעות
רפויות, רפויות
הבטן והגב התחתון, רפויים, רפויים
החלק העליון של הגוף מהראש עד הגב התחתון
רפוי, רפוי
נשמי אוויר צח לחלק הרפוי של הגוף
והוציאי את כל המיותר
עוד נשימה אחת
האגן, רפוי, רפוי
הרגליים מהירכיים השוקיים כפות הרגליים עד קצות הבהונות
רפויות, רפויות
כל הגוף מהראש עד קצות הבהונות רפוי, רפוי
הכניסי אוויר צח לגוף הרפוי
והוציא את כל המיותר.
אם את רוצה את יכולה ללכת למקום בו את מרגישה בטוחה
זה יכול להיות מקום שאת מכירה או מקום חדש
בתוך מבנה או מחוץ למבנה
כל מקום שאת מרגישה בו בטוח ונוח
הסתכלי מסביב
תראי את המראות, תקשיבי לקולות, תריחי את הריחות
תהני מהתחושה של השלווה והבטחון
זה המקום %T7לך
את יכולה לחזור אליו בכל רגע שתרצי
כשנוח לך ואת מוכנה לחזור
הזיזי את הידיים ואת הרגליים
וכשנוח לך
פקחי את העניים
מברכת אותך בהמשך יום
שלו ויצירתי